La d茅pression dans le temps des F锚tes
Le temps des F锚tes est normalement une p茅riode de joie et de c茅l茅bration, mais chez certains elle fait na卯tre un
sentiment de solitude, renforce les sentiments d茅pressifs et les pens茅es n茅gatives. En effet, un grand nombre d'茅tudes et de t茅moignages provenant des centres et des travailleurs oeuvrant aupr猫s des personnes en crise
confirment l'augmentation tant du nombre que de la gravit茅 des appels faits par les personnes d茅prim茅es au cours du temps des F锚tes.
Il s'agit d'une p茅riode d'activit茅 fr茅n茅tique, o霉 l'on essaie de conjuguer le travail, les activit茅s sociales plus nombreuses, les courses, la d茅coration de la maison, l'emballage des cadeaux, les r茅ceptions et le contr么le du budget. Cette foule d'exigences suscite une augmentation du stress, 脿 la fois physique et psychologique.
Le temps des F锚tes se pr锚te aussi 脿 la r茅flexion, comme l'ann茅e arrive 脿 son terme. C'est l'heure des bilans, o霉 l'on fait la revue des pertes subies : perte d'un 锚tre cher par la mort, le divorce ou la s茅paration, perte d'un emploi ou m锚me perte d'un environnement social familier (par exemple, un d茅m茅nagement 脿 l'茅tranger).
芦 Le temps des F锚tes donne 茅galement lieu 脿 des images tout 脿 fait irr茅alistes de la famille id茅ale et provoque des sentiments susceptibles d'augmenter la tension ou les conflits entre les membres de la famille 禄, explique Michael Spevack, psychologue du CUSM. 芦 Les exc猫s de table et l'usage abusif de l'alcool, associ茅s au manque de sommeil, constituent une formule favorable aux mouvements d'humeur extr锚mes, les sentiments d'euphorie 茅tant suivis une demi-journ茅e plus tard d'une humeur d茅pressive passag猫re 禄, explique Michael Spevack.
芦 Les sentiments d茅pressifs peuvent atteindre une intensit茅 extr锚me, allant jusqu'aux id茅es suicidaires. Les personnes particuli猫rement 脿 risque sont les personnes isol茅es sur le plan social 禄, ajoute Michael Spevack. Le psychologue formule donc les recommandations suivantes aux personnes qui souhaitent faire face aux pressions accrues du temps des F锚tes :
- Si vous vous sentez d茅prim茅, entourez-vous de personnes positives qui vous rendent optimiste et vous encouragent.
- Pratiquez la simplicit茅 et donnez seulement ce qui est dans la limite de vos moyens.
- Si vous 锚tes seul ou loin de votre famille et de vos amis, joignez-vous 脿 un groupe de b茅n茅voles qui apportent du bonheur aux autres dans le temps de No毛l et du Nouvel An. De cette mani猫re, vous vous aiderez vous-m锚me en aidant les autres.
Si vous 锚tes de ceux qui profitent de l'excitation et de l'茅nergie du temps des F锚tes, soyez attentif 脿 ceux qui ont peut-锚tre connu des changements difficiles au cours de l'ann茅e 茅coul茅e et, dans l'authentique esprit des F锚tes, invitez-les 脿 f锚ter avec vous et rappelez-leur qu'il y a toujours de l'espoir.